１月１３日（木）「睡眠の効用」

日本人の平均寿命は世界一を誇り、今後も延びるだろうといわれています。

　そのため私たちは、定年を迎えても退職せずに長く働き続けることも、選択肢の１つとなりつつあるようです。

　長く働き続けるためには、体調に気をつけることはもちろん、休息することも大切です。

その方法として睡眠があります。睡眠によって体の疲れは解消し、心も癒されます。

良い睡眠のためには、環境づくりも重要な要素の１つです。

　寝室や寝床の中の温度や湿度は、体温調節の仕組みを通して、寝つきや睡眠の深さに影響します。

温度や湿度は、季節に応じて、眠りを邪魔しない範囲に保つことが基本です。

心地よいと感じられる程度に調整するとよいようです。

　明るい光には目を覚ます作用があるため、睡眠時は照明を自分が不安を感じない程度の暗さにしたり、気になる音はできる範囲で遮断するとよいそうです。

　脳も心もリラックスしている状態が、良い眠りへと導きます。

良い環境で十分な睡眠を取って心身を労わり、明日の働きに繋げましょう。

一般社団法人倫理研究所　職場の教養１月１３日（木）「睡眠の効用」より

＜今日の心がけ＞
質の良い睡眠を取りましょう