２月２６日（土）「座りっぱなしを改善する」

事務職のDさんは最近、運動不足を自覚しています。

　これまでは、会社まで歩いて通勤するのが唯一の運動でした。

しかし、在宅勤務が増え外出も減ったため、標準体重をオーバーしてしまったのです。

　Dさんは＜パソコンの前で座りっぱなしの現状を変えよう＞と思い、「運動の効果」について調べました。

すると、適度な運動が生活習慣病の予防だけでなく、ストレス発散にもなり、心身に良い影響を与えることを知りました。

　近年は、運動が脳を活性化させるということが科学的に証明されています。

また「座りっぱなしの状態では、寿命に影響を及ぼしたり、認知能力や集中力が低下して仕事のパフォーマンスを下げる」という研究成果があることも知りました。

＜運動不足を早期に改善しなければならない＞と痛感したDさんは、「１日２０分でできる運動」をしたり、仕事の合間にはストレッチを取り入れるようにしました。また仕事中、１時間に１回は立ち上がり、体をほぐす時間を設けたのです。

　仕事の合間に、軽い運動をしながら体の調子を整えているDさんです。

一般社団法人倫理研究所　職場の教養２月２６日（土）「座りっぱなしを改善する」より

＜今日の心がけ＞
適度に運動しましょう