９月３日（土）「睡眠の日」

本日は「睡眠の日」です。睡眠健康推進機構が春（３月１８日）と秋（９月３日）の年２回、睡眠健康への意識を高めることを目的に制定しました。
　OECD（経済協力開発機構）の２０２１年の調査によると、日本人の睡眠時間は、対象３０カ国中で最下位という結果になっています。
　睡眠時間を十分に確保するのが難しい時もあるでしょう。スタンフォード大学教授で睡眠の研究者である西野精治（にしのせいじ）氏は、睡眠の質を最大限に高めるには、眠り始めの９０分間を深く眠ることが重要であると述べています。
　最初の深い眠りの中で、成長ホルモンが最も多く分泌され、このホルモンは子供の成長のみならず、大人も筋肉や骨が強くなり、代謝が正常化され、免疫力向上にもつながっていると西野氏は述べています。

就寝前にスマートフォン等を操作すると脳を刺激してしまい、深い眠りを阻害する要因となります。寝る前は脳がリラックスする環境を整え、睡眠の質を高める工夫を行い、深い眠りによって明日の活力を養っていきたいものです。

一般社団法人倫理研究所　職場の教養９月３日（土）「睡眠の日」より

＜今日の心がけ＞
睡眠の質を高めましょう