１１月１１日（金）「寝る前の習慣」

Sさんは毎晩寝る前に、机に座って目を閉じて今日一日を振り返り、嬉しかったことを思い出すのを習慣にしています。
　私たちは一日の生活や人とのかかわりで、喜怒哀楽、様々な思いをするでしょう。そうした様々な感情のうち、小さくてもよいので、嬉しかったことを思い出してみてはいかがでしょうか。

　そうすれば、＜人に褒められた＞＜自分のしたことが相手の役に立つことができた＞＜誰かに喜んでもらえた＞などが思い当たるでしょう。

　私たちは日々忙しく過ごしているので、その時は、＜嬉しい＞と思ってもすぐに忘れてしまいがちです。

　例えば、一日の終わりに、嬉しかったことを思い出せば気分が良くなり、安らかな眠りに就くことができれば、翌朝、すっきり目覚められるでしょう。

　夜寝る前に今日一日を振り返り、嬉しかった出来事を思い出すには、それほど手間も時間もかかりません。まずは、寝る前の習慣を見直してみましょう。

一般社団法人倫理研究所　職場の教養１１月１１日（金）「寝る前の習慣」より

＜今日の心がけ＞
嬉しかったことを思い出しましょう