10月16日(月)　快活生活の源

昨夜は、十分に睡眠をとることができたでしょうか。

通勤時間、勤務時間、家事や趣味にかける時間、休息時間など、1日24時間を区分けしてみると、睡眠のための時間の割合は決して小さなものではないことがわかります。

健康の秘訣は睡眠だけに限りませんが、よく眠れる人は、1日を気分良く過ごすことができるのではないでしょうか。いくら寝ても疲れが取れないという人は、就寝前の習慣を見直すことから始めてみましょう。

例えば、読書や好きな音楽を聴いてリラックスする、カフェインを取りすぎない、照明を暗めにするなど、すぐに取り組めることがあるはずです。

多忙な時に、〈睡眠時間を削ってでも〉と無理を重ねる人もいますが、疲労がたまっている時こそ、睡眠をしっかりとって体調を整えることが大切です。

心身を健やかに保つためにも、質の良い睡眠をとって、明朗快活な社会生活を送りたいものです。

今日の心がけ◆就寝前の習慣を見直しましょう