3月11日(月)　季節の変わり目

季節の変わり目になると寒暖差が激しく「体がだるい」「頭が重い」など体調が優れない人が増えてくるようです。

50代のNさんは季節の変わり目になると、体調を崩しやすくなったと感じることが年々増え、友人との会話も体調に関する話題が多くなりました。

ある時、同僚との会話で体調の話になった際、「食事の摂り方はどうか、生活が不規則になっていないか、健康管理が疎かになっていないかなど、自身の生活を改めて振り返った方が良いのではないか」と言われたのです。

確かに、食事は偏り、睡眠不足も顕著でした。精神面でも不満を募らせ、マイナスな感情を心に溜めていたことに気がつきました。

その後、Nさんはバランスの良い食事、適度な運動、十分に睡眠を取ると共に、心の健康にも気を配る生活を心がけました。数ヶ月すると以前よりも体調が良くなり、季節の変わり目でも体調を崩すことが減りました。

日頃から体と心のセルフケアに努め、健康に留意したいものです。

今日の心がけ◆生活習慣を見直しましょう