5月28日(火)　　体型維持の秘訣

Ｎさんは、年齢を重ねるにつれ、お腹周りが気になってきました。一方で、同年代の同僚の一人は、体型が入社時と変わらずスリムなままです。
 

体型維持の秘訣が気になったＮさんは、その同僚に尋ねてみました。すると、日々意識して行なっていることを教えてくれたのです。
 

それは、生活の中で無理のない運動を取り入れることでした。会社ではエレベーターの使用頻度を減らして、階段を使うようにしており、加えて毎晩十分の筋力トレーニングとストレッチは欠かさないと言います。
 

同僚は毎日の運土が習慣化すると、食事にも気を配るようになって間食が減り、節約にもつながっているとも言います。また、体重の変化や家計簿を記録し、継続のモチベーションにしているそうです。
 

この話を聞き〈小さな行動でも、毎日コツコツ続けることが大事だ〉と再認識したＮさんは、その日から軽い運動を始めました。
 

数ヵ月後の現在、ベルトの穴を一つ内側に占められるようになったＮさんです。

【今日の心がけ】

小さな行動を続けましょう