2024年10月10日(木)自分に合った運動

運動は健康に欠かせない要素であり、運動不足は体調や心の健康に影響を及ぼすことがあります。しかし、多忙な仕事や日常の生活に追われて、運動をする時間の確保が難しいかもしれません。

そこで、仕事の合間に少しでも体を動かす方法を探してみましょう。例えば、デスク周りの整理整頓は、運動不足を解消するために解単で良い方法です。

机の上や周囲のスペースを整理し、立ち上がって物を取ったり、座りながらストレッチを行なったりすることで、運動の代わりになります。

また、職場でエレベーターではなく階段を使うことも、日常的な運動不足を解消する手段の一つです。階段を使うことで、足腰の筋力を鍛えることができます。

仕事で行き詰まった時には、体を動かして気分転換を図りましょう。体を動かすことで心もリフレッシュし、新たな視点やアイデアが浮かぶこともあります。

自身の体調や状況に合わせた運動方法を模索し、自分に合った運動を少しずつ継続することで、活動的でエネルギッシュな日々を送りたいものです。



【今日の心がけ】

少しの運動を継続しましょう