2025年7月8日(火)　夏の食生活

7月に入り、気温や湿度が上がってきました。夏バテ気味で倦怠感を感じたり、食欲がなくなったりする人もいるでしょう。

夏バテの主な原因として、ミネラルや水分の欠乏、食欲低下による栄養不足、室内外の温度差による自律神経の乱れなどが挙げられます。

水分不足や栄養不足を防ぐためには、夏野菜を積極的に摂取することがおすすめです。キュウリやナス、トマトなど、夏に旬を迎える野菜は水分と栄養素を豊富に含んでおり、夏バテ防止や熱中症の予防に効果的です。

また、食欲がない時には、消化の良いそうめんや冷麦もおすすめです。これらは胃腸への負担が少なく、体の内側から涼しくしてくれます。さらに、野菜や卵などの具材と組み合わせて食べることで、栄養バランスも整えられます。

「酷暑」という言葉が使われるほど、近年の暑さは厳しいものになっています。旬の食材や食べやすいものを工夫して摂取しながら、体調を整えて仕事に取り組めるようにしましょう。

今日の心がけ◆　旬の食材を摂取して体調管理をしましょう