2026年1月19日(月)　一日のはじめ

モーニングサージとは、起床時に血圧が急激に上昇する現象です。普段は血圧に異常がない人でも、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることがあり、特に冬場には注意が必要です。これは「隠れ高血圧」の一種とも言えるでしょう。

哺乳類の多くは昼行性であり、多少の違いはあるものの、太陽光を直接あるいは間接的に目にすることで目覚め、起床後は16~17時間後に眠くなるよう、遺伝子にそのリズムが刻まれています。

日本では「早起きは三文の徳」と言われ、早朝から活動することが美徳とされてきました。現在も、早朝の時間を有意義に活用している人は少なくありません。

しかし、目覚めた直後に急に動き出すことは、時に体に負担をかけることがあります。特に高齢者や、血糖値・コレステロール値が高めの人は注意が必要です。

自分の体を過信せず、早めに就寝した分、起床も早めに迎え、血圧が安定するまでの時間を静かに過ごすことが望ましいようです。この時間を、心を鎮めるひとときとして活用することで、健やかな一日を始める準備期間としたいものです。

今日の心がけ◆起床時にゆとりを持ちましょう