2026年5月19日（火）自分に合ったトレーニング

暖かな気候が続く初夏は、運動を始めるのに適した季節だと言えるでしょう。
以前から体力を向上させたいと思っていたKさんは、暖かくなったことを機に筋力トレー ニングを始めることにしました。
最初は、インターネットで調べた通りに行なっていましたが、そのトレーニングはKさん には難しく、なんとかやり切っても体に痛みが出る日々でした。

<辛くて苦しいトレーニングでは継続は難しい〉と感じたKさんは、一日のトレーニング量を減らして、まずは習慣化することを目標にしました。
すると、トレーニング後には〈また頑張ろう〉と思えるようになっていったのです。
この経験から、人それぞれに合った運動量があり、少ない量でも毎日続けることが大切だとKさんは学んだのでした。
今では、始めた当初のトレーニングメニューを軽々こなせるようになったKさん。
自分に合った目標を一つひとつ設定しながら、 日々の運動を続け、体力の向上に努めています。

今日の心がけ ◆自分にできることを継続しましょう